31 Марта 2012 - Блог - Ваш личный психолог

В дополнение к тому, как справляться со стрессом

Как победить стресс?

Человек вполне способен скорректировать собственное физиологическое состояние без пилюль или алкогольных напитков. Простейшие законы саморегуляции требуют помнить всего о трех вещах.

Дыхание. Если в сложной ситуации возникает эмоциональное напряжение, прежде всего что необходимо сделать для расслабления, — вспомнить про дыхание. Во время стресса вдох становится длиннее выдоха, т.е. мозг переходит совершенно на иной режим работы, т.к. ему требуется насыщение кислородом. Если увеличить длину выдоха, то вы измените состояние всей системы.
Мышцы лица. О том, что человек переживает стресс, ... Читать дальше »

Просмотров: 709 | Добавил: psihologaj | Дата: 31.03.2012 | Комментарии (0)