В дополнение к тому, как справляться со стрессом - 31 Марта 2012 - Блог - Ваш личный психолог
Ваш личный психолог. Анонимно и конфеденциально
Суббота, 03.12.2016, 12:34
Форма входа
...
Календарь
Архив записей
Праздники дня!
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0


    Приветствую Вас Гость | RSS
    Блог
    Главная » 2012 » Март » 31 » В дополнение к тому, как справляться со стрессом
    22:30
    В дополнение к тому, как справляться со стрессом
    Как победить стресс?

    Человек вполне способен скорректировать собственное физиологическое состояние без пилюль или алкогольных напитков. Простейшие законы саморегуляции требуют помнить всего о трех вещах.

    1. Дыхание. Если в сложной ситуации возникает эмоциональное напряжение, прежде всего что необходимо сделать для расслабления, — вспомнить про дыхание. Во время стресса вдох становится длиннее выдоха, т.е. мозг переходит совершенно на иной режим работы, т.к. ему требуется насыщение кислородом. Если увеличить длину выдоха, то вы измените состояние всей системы.

    2. Мышцы лица. О том, что человек переживает стресс, мы прежде всего узнаем по состоянию мышечного тонуса, и в первую очередь лица. Изменить напряжение мышц сложно, особенно если попробовать резко расслабить лицо. Легче это сделать, если сначала усилить это напряжение, а потом уже расслабиться, т.е. дойти до гримасы, а затем сбросить ее.

    3. Мышцы кистей рук. Другой мощный инструмент влияния на физиологическое состояние своего организма — кисти рук. В стрессовой ситуации они, как правило, напряжены, сжаты в кулаки. Расслабиться можно, помассировав руки и потерев ладони друг о друга. Если после сильного стресса наступил резкий спад активности, организм можно привести в ресурсное состояние, резко и быстро сжимая и разжимая пальцы рук (пульсирующие движения пальцами рук).
    Желаю Вам самообладания в любой ситуации.
    Ваш личный психолог
    Просмотров: 366 | Добавил: psihologaj | Рейтинг: 5.0/1
    Всего комментариев: 0
    Имя *:
    Email *:
    Код *:
    Конструктор сайтов - uCoz Copyright MyCorp © 2016